01유방마사지
유방마사지는 기저부 마사지와 유두/유륜부 마사지로 나뉘는데 이는 유방의 혈액 순환을 좋게 하여 울혈을 막고 유륜부가 부드럽게 되어 아기가 젖을 빨기 편한 형태가 됩니다.
출산 후에 기저부 마사지 3~5회, 유두/유륜부 마사지 2~3분 정도 꾸준히 해주면 좋고 모유가 충분히 나오게 되면 기저부 마사지는 중단하고 유두/유륜부 마사지만 실시합니다.
02유두, 유륜부 마사지
한쪽 손으로 유방을 보호하고 마사지하는 손의 1~3지(엄지, 검지, 중지)로 유두를 잡고 보통은 3초, 유두가 딱딱한 경우에는 5~10초간 조금씩 압력을 주면서 압박합니다.
이 때 압박하는 손가락이 하얗게 될 때까지 충분히 압박하는데, 통증을 느낄 정도로 무리하게 해서는 안 됩니다.
방향을 바꾸면서 1분 정도, 유두가 딱딱한 사람이나 과민한 사람은 2~3분 정도 충분히 실시합니다. 그리고 가로 방향, 세로 방향으로 새끼를 꼬듯이 주무릅니다.
처음에는 천천히 아프지 않을 정도로 하고 어느 정도 익숙해지면 충분히 주무르도록 하여 유두가 과민해서 압박자극 만으로도 아픈 경우에는 우선 압박자극에 익숙해지도록 합니다.
03올리브 습포(유두와 유륜부 청결을 위한 방법)
올리브유를 탈지면(화장솜)에 충분히 적셔 유두에 붙이고 그 위에 랩을 붙여 둔 다음 10분 후에 샤워하여 닦아 냅니다.
출산 전까지 1주일에 1회 정도 하시면 됩니다. (분만 전까지 최소 4회)